Die 8 Brokate / Baduajin

1. Den Himmel mit beiden Händen stützen,
dabei den Dreifachen Erwärmer regulieren.

Herz/Lunge / Magen/Milz / Dünn-Dickdarm

Shuang Shou Tuo Tian Li San Jiao.
一, 双手托天理三焦

2. Den Bogen spannen und auf den Adler schießen,

um die Atmung und den Kreislauf anzuregen.

Lunge

Zuo You Kai Gong Si She Diao.

二, 左右开弓似射雕

3.Die Hände einzeln heben,

Erde und Himmel zu verbinden.

Milz und Magen regulieren

Tiao Li Pi Wie Pi Dan Ju.

三,  调理脾胃双臂举

4.Den Kopf drehen und hinter sich schauen.

Die 5 Leiden und 7 Kümmernisse zu lindern.

Wu Lao Qi Shang Xiang Hou Qiao.

四,  五劳七伤向后瞧

5.Kopf und Schwanz wiegen wie ein Fisch.

 Um das Herzfeuer zu beseitigen.

Yao Tou Bai Tun Qu Xin Huo.

五,  摇头摆尾去心火

6.Den Rücken siebenmal heben.

Damit 100 Krankheiten vertreiben.

Bei Hou Qi Dian Zhu Bing Xiao.

六,  背后七颠百病消

7.Die Fäuste ballen zustossen und dabei mit den Augen funkeln.

Damit die Lebenskräfte mehren,

besonders das Nervensystem und die Leber.

Cuan Quan Nu Mu Zeng Qi Li.

攒拳怒目增气力

8.Mit beiden Händen die Füße greifen.

Nieren u. Wirbelsäule im Lendenbereich stärken.

Liang Shou Pan Zu Gu Shen Yao.

八,  两手攀足固肾腰